就趁春天！看杭州陈祺#帮孩子抢占长高先机

就趁春天！帮孩子抢占长高先机

春季万物蓬勃生长，也是孩子长高的黄金时期。相关研究表明，孩子在春季的生长速度比其他季节更快。抓住这个机会，采取科学的方法，能助力孩子长高，让家长少留遗憾。

营养均衡是孩子长高的物质基础。春季，新鲜果蔬大量上市，家长要让孩子多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物。牛奶富含钙和优质蛋白，每天保证孩子摄入 300-500 毫升，能为骨骼生长助力；鸡蛋营养丰富，富含多种人体必需氨基酸；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，提供维生素与矿物质，促进新陈代谢。

适量运动对长高也很关键。春季气候宜人，适合孩子进行户外活动。跳绳是简单有效的长高运动，每天坚持 10-15 分钟，能刺激骨骼生长板；篮球、羽毛球等球类运动，在锻炼协调性的同时，帮助孩子拉伸身体，刺激骨骼生长。家长可以多带孩子去公园、操场，尽情享受运动的乐趣。

保证充足睡眠同样重要。生长激素在夜间分泌最为旺盛，尤其是晚上 10 点至凌晨 2 点。因此，要帮助孩子养成早睡早起的好习惯，营造安静舒适的睡眠环境，让孩子进入深度睡眠状态，促进生长激素分泌。

此外，家长还可以定期带孩子体检，监测生长发育情况。若发现孩子身高增长缓慢，及时咨询医生，采取干预措施。

春天是孩子长高的关键期，家长要重视起来，从营养、运动、睡眠等多方面入手，帮孩子抢占长高先机，让孩子健康快乐成长。

发布于：河南省